10 Bahaya dari Dehidrasi

Tubuh manusia terdiri dari 80 persen air yang berguna untuk mengatur suhu, melindungi persendian dan organ, serta membantu peredaran oksigen ke sel. Sedikit saja ada kekurangan air, tubuh akan bereaksi.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan atau kekurangan cairan yang berlebihan. Ada tiga jenis utama dari dehidrasi: hipotonik (kehilangan elektrolit, natrium khususnya), hipertonik (kehilangan air), dan isotonik (kehilangan air yang setara dan elektrolit). 

Biasanya, jika tubuh memerlukan lebih banyak air, maka pusat saraf di otak dirangsang sehingga timbul rasa haus. Rasa haus akan bertambah kuat jika kebutuhan tubuh akan air meningkat, hal itu akan mendorong seseorang untuk minum dan memenuhi kebutuhannya akan cairan.

Apabila pengeluaran cairan tubuh lebih besar dibandingkan asupannya., dehidrasi akan menyerang tubuh kita. Kekurangan cairan juga dapat menyebabkan kadar kalsium dalam darah meningkat yang membahayakan tubuh.

Berikut ini adalah hal-hal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi:

1. Muntah

2. Diare

3. Penggunaan diuretik (obat yang menyebabkan ginjal / mengeluarkan sejumlah besar air dan garam)

4. Panas yang berlebihan

5. Demam

6. Kekurangan asupan cairan

Ketika kita mengalami yang namanya dehidrasi, fungsi tubuh kitapun akan mulai melambat dan organ tubuh kita juga tidak akan bekerja dengan baik.

Berikut ini merupakan 10 situasi yang biasa dialami ketika dehidrasi :

1. Rasa letih dan nyeri pada sendi serta punggung

2. Peredaran darah menurun

3. Tekanan darah tinggi

4. Sakit kepala dan pusing

5. Kulit kering / keriput serta terdapatnya selulit

6. Melambatnya metabolisme tubuh diikuti dengan proses pemikiran.

7. Sistem imun menjadi rendah

8. Bertimbunnya racun

9. Berat tubuh menaik dan gangguan pada pencernaan

10. Infeksi saluran kemih

Akibat-akibat yang ditimbulkan dari dehidrasi diatas bukanlah dehidrasi yang bersifat menahun namun hanyalah dehidrasi harian. Secara tidak langsung kitapun bisa meninggal dikarenakan dehidrasi.

Cara mencegah Dehidrasi yang terbaik adalah dengan minum air minimal 1 liter perhari, sedangkan untuk mengobati dehidrasi minimal minumlah 2 liter air perhari. Semakin besar jumlah air yang hilang melalui keringat, semakin besar pula volume air yang harus kita minum untuk menggantinya dan agar terhindar dari dehidrasi.

Nah, tidak mau kan kalau sampai dehidrasi? Mulai sekarang, jangan lagi malas untuk minum air putih ya! Mengkonsumsi 5 gelas air putih perhari juga dapat menurunkan risiko kanker loh. Khususnya kanker usus besar, payudara dan juga kanker kandung kemih. Tidak rugi kan minum air putih? :D