10 Bahaya dari Dehidrasi

Tubuh manusia terdiri dari 80 persen air yang berguna untuk mengatur suhu, melindungi persendian dan organ, serta membantu peredaran oksigen ke sel. Sedikit saja ada kekurangan air, tubuh akan bereaksi.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan atau kekurangan cairan yang berlebihan. Ada tiga jenis utama dari dehidrasi: hipotonik (kehilangan elektrolit, natrium khususnya), hipertonik (kehilangan air), dan isotonik (kehilangan air yang setara dan elektrolit). 

Biasanya, jika tubuh memerlukan lebih banyak air, maka pusat saraf di otak dirangsang sehingga timbul rasa haus. Rasa haus akan bertambah kuat jika kebutuhan tubuh akan air meningkat, hal itu akan mendorong seseorang untuk minum dan memenuhi kebutuhannya akan cairan.

Apabila pengeluaran cairan tubuh lebih besar dibandingkan asupannya., dehidrasi akan menyerang tubuh kita. Kekurangan cairan juga dapat menyebabkan kadar kalsium dalam darah meningkat yang membahayakan tubuh.

Berikut ini adalah hal-hal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi:

1. Muntah

2. Diare

3. Penggunaan diuretik (obat yang menyebabkan ginjal / mengeluarkan sejumlah besar air dan garam)

4. Panas yang berlebihan

5. Demam

6. Kekurangan asupan cairan

Ketika kita mengalami yang namanya dehidrasi, fungsi tubuh kitapun akan mulai melambat dan organ tubuh kita juga tidak akan bekerja dengan baik.

Berikut ini merupakan 10 situasi yang biasa dialami ketika dehidrasi :

1. Rasa letih dan nyeri pada sendi serta punggung

2. Peredaran darah menurun

3. Tekanan darah tinggi

4. Sakit kepala dan pusing

5. Kulit kering / keriput serta terdapatnya selulit

6. Melambatnya metabolisme tubuh diikuti dengan proses pemikiran.

7. Sistem imun menjadi rendah

8. Bertimbunnya racun

9. Berat tubuh menaik dan gangguan pada pencernaan

10. Infeksi saluran kemih

Akibat-akibat yang ditimbulkan dari dehidrasi diatas bukanlah dehidrasi yang bersifat menahun namun hanyalah dehidrasi harian. Secara tidak langsung kitapun bisa meninggal dikarenakan dehidrasi.

Cara mencegah Dehidrasi yang terbaik adalah dengan minum air minimal 1 liter perhari, sedangkan untuk mengobati dehidrasi minimal minumlah 2 liter air perhari. Semakin besar jumlah air yang hilang melalui keringat, semakin besar pula volume air yang harus kita minum untuk menggantinya dan agar terhindar dari dehidrasi.

Nah, tidak mau kan kalau sampai dehidrasi? Mulai sekarang, jangan lagi malas untuk minum air putih ya! Mengkonsumsi 5 gelas air putih perhari juga dapat menurunkan risiko kanker loh. Khususnya kanker usus besar, payudara dan juga kanker kandung kemih. Tidak rugi kan minum air putih? :D

Air yang Tidak Baik untuk Dikonsumsi

Seperti yang kita ketahui bahwa air memiliki peran penting bagi tubuh manusia. Faktanya, sekitar 70 % tubuh kita terdiri dari cairan. Cairan dalam tubuh ini memiliki fungsi untuk kesehatan kita dan maka dari itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih yang secukupnya.

Mengingat pentingnya air untuk kesehatan kita, maka kandungan dalam air yang akan kita konsumsi perlu diperhatikan . Air dalam kondisi tertentu bisa jadi berbahaya karena memiliki kandungan nitrit tinggi. Selain itu air dengan kondisi tertentu juga sering kali mengandung zat yang berbahaya bagi tubuh. Berikut adalah kondisi air yang sebaiknya tidak diminum:

1. Air yang dibiarkan mendidih terlalu lama


Air dengan kondisi seperti ini memiliki kandungan logam berat dan nitrit yang tinggi. Mengonsumsi air dengan kondisi ini dalam jangka waktu lama dapat mengganggu fungsi lambung dan usus. Kandungan nitrit yang tinggi pada air dapat membuat tubuh kekurangan oksigen.

2. Air yang dimasak kembali


Air seringkali dimasak kembali untuk tujuan membuatnya hangat. Namun, ini justru membuat kadar nitrit meningkat karena adanya penguapan kembali. Penumpukan nitrit di dalam tubuh dapat membahayakan kesehatan.

3. Air yang sudah disimpan lama.


Air yang sudah lama disimpan tanpa diminum akan menyebabkan gangguan kesehatan karena mengandung zat yang bersifat toksik. Zat ini dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga dapat memperlambat pertumbuhan bagi anak dalam masa pertumbuhan. Sedangkan pada orang dewasa dapat meningkatkan risiko kanker kerongkongan dan lambung.

4. Air yang tidak dimasak


Air yang tidak dimasak memiliki kecenderungan mengandung bakteri yang berbahaya bagi tubuh. Selain itu air dengan kondisi seperti ini jika berasal dari ledeng memiliki kandungan klorin yang cukup tinggi akibat proses pemurnian. Pemasakan air hingga suhu mendidih yaitu 100 derajat Celcius dapat menghilangkan zat ini karena adanya penguapan.

5. Air sisa mengkukus


Air yang sudah digunakan untuk mengkukus memiliki kandungan nitrit yang tinggi, selain itu air ini dapat mengandung kerak yang dapat mengakibatkan perubahan patologis pada sistem pencernaan, saraf, saluran kemih dan pembuatan darah, bahkan mengakibatkan penuaan dini.

Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

            Tubuh kita terdiri lebih dari 70% cairan yang mana kebutuhan akan cairan sangat tinggi. Fungsi air dalam tubuh berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme, produksi air ludah, dan mempertahankan suhu pada tubuh. Itulah mengapa manusia dapat untuk lebih bertahan hidup jika tidak ada asupan makanan tetapi tidak apabila kekurangan air.

            Manfaat Air Putih sangatlah banyak, jika diuraikan satu per satu mungkin tidak akan ada habisnya. Manfaat yang langsung dirasakan mungkin hanya menghilangkan haus pada saat siang atau malam hari. Namun lebih dari itu, manfaat air putih dapat bertambah banyak dan memberikan dampak yang positif terhadap kesehatan tubuh kita. Apa aja sih manfaatnya?

1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Apabila kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi karena cairan dalam proses pencernaan selain itu dapat membantu penyerapan nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk massa kotoran manusia.

2. Menjadi Awet Muda

Air putih mampu untuk membuat kulit kita menjadi lebih segar dan terlihat bugar setiap harinya. Sehingga terlihat selalu tampak lebih awet muda dan terhindar dari kulit kusam.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Menurut studi yang dikemukakan oleh American Journal of Epidemiology, orang yang sudah terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas pada setiap harinya mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat penyakit jantung.

4. Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

Dengan mengkonsumsi air putih sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh perhari, maka racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal ini tentunya tidak akan terjadi apabila kekurangan cairan.

 5.  Penyeimbang Sistem Getah Bening

Saat sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan untuk lebih melawan infeksi atau juga infeksi tiroid yang dapat menganggu kesehatan tubuh yang Anda.

 6. Menjaga Berat Badan Tubuh

Memiliki berat badan tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah untuk mencukupi kebutuhan asupan air putih.

 7. Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Batu ginjal disebabkan karena garam dan garam menurut teori larut dalam air. Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan ikut keluar dengan air seni.

 8.  Menjaga Keberishan Maupun Kesehatan Gigi dan Mulut

Didalam rongga mulut terdapat yang namanya air ludah yang berfungsi sebagai self cleansing. Dengan mengkonsumsi asupan air putih perhari yang cukup maka akan memelihara produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi terkena resiko penyakit gigi dan mulut.

9. Memperlancar Buang Air Besar

Seseorang yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar dianjurkan untuk minum air putih yang bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.

10. Sebagai Obat Sakit Kepala

Minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan karena dehidrasi. Meskipun banyak sakit kepala yang faktor utama sakit kepala tersebut disebabakan karena dehidrasi.

11. Mengurangi Resiko Kanker

Terkait sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan dengan minum air putih dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan juga kanker usus besar. Air putih dapat meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan juga dapat memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.

Wah ternyata banyak kan manfaat yang didapatkan untuk kesehatan tubuh jika kita mengkonsumsi air putih, Maka dari itu yuk mulai membiasakan diri untuk mengkonsumsi air putih setidaknya satu gelas perhari #DoDrinkWater

Read more: http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/03/manfaat-air-putih.html#ixzz3YsH1sVaf