9 MANFAAT MINUM AIR PUTIH DI PAGI HARI

Taukah kalian betapa pentingnya mengkonsumsi air putih di pagi hari? Air putih adalah minuman yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Dan waktu terbaik untuk memulai mencukupi kebutuhan air putih adalah disaat pagi hari setelah kita bangun tidur , mengapa? karena selama kita tidur, tubuh mengalami  proses pemulihan yang cukup lama sehingga tubuh kita kehilangan banyak cairan. Dan berikut ini ada 9 manfaat yang didapat ketika anda mengkonsumsi air putih di pagi hari :

1. Kulit Jadi Berkilau

Karena mengonsumsi air putih dapat membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, sehingga kuliti tidak menjadi kusam. Bahkan mengkonsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.

2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda

Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.

3. Penyeimbang Sistem Getah Bening

Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

4. Menyeimbangkan Sistem Limpa

Air putih di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.

5. Melangsingkan Tubuh

Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.

6. Membersihkan Usus

Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan meminum air putih dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.

7. Menambah Darah

Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya anda meminum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.

8. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat

Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

9. Memperlancar Buang Air Besar

Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sangat dianjurkan untuk  mengkonsumsi air putih di saat bangun tidur , karena  dapat membantu melancarkan buang air besar.

Nah..kalau sudah membaca berbagai manfaat tersebut, masih malas untuk minum air putih di pagi hari? Setelah bangun tidur , mari ambil segelas air putih untuk kesehatan Anda. #DoDrinkWater

Diet Air Putih

Taukah anda bahwa air putih bisa membantu anda menurunkan berat badan? Mengkonsumsi air putih akan membuat anda merasa kenyang walau tidak menkonsumsi cemilan dan kopi tinggi kalori dengan begitu anda akan sedikit mengemil karena sudah merasakan sensasi kenyang yang diberikan air putih sebelumnya. Kali ini team waterforyou_id akan memberikan informasi tentang bagaimana cara diet air putih

Minum satu gelas air putih tiap sebelum makan. 

Menurut penelitian tentang penurunan berat badan pada orang dewasa yang kelebihan berat, mereka yang teratur minum air putih sebelum makan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menunjukkan hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan. Efek air putih pada konsumsi makanan berkalori tinggi terbukti lebih efektif pada orang dewasa tua dari pada dewasa muda. Berapa pun usia Anda, bila Anda minum air putih sebelum makan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, jangan lupa untuk memonitor jumlah makanan dan asupan kalori. Beberapa laporan diet air putih menyarankan untuk minum segelas penuh air putih sebelum, selama, dan setelah makan untuk membantu pencernaan dan mempercepat penurunan berat badan.

Ganti minuman manis dengan air putih. 

Dari pada minum soda, minuman beralkohol, smoothie, atau minuman tinggi kalori lainnya, pilihlah segelas atau sebotol air putih.  Mengganti minuman tinggi kalori dengan pilihan yang tanpa kalori bisa mengurangi ratusan kalori per hari, yang pada gilirannya bisa membantu penurunan berat badan.

Minum air dingin untuk mempercepat metabolisme. 

Dalam sebuah penelitian pada termogenesis induksi air, para peneliti menemukan bahwa air meningkatkan pengeluaran energi baik pada pria maupun wanita, kemungkinan disebabkan oleh usaha tubuh untuk menghangatkan air agar sesuai dengan suhu tubuh. Pada penelitian tersebut, pria membakar lemak dalam rangka menyediakan energi untuk menghangatkan air, sedangkan wanita membakar karbohidrat. Efek metabolisme yang meningkat dimulai sekitar 10 menit setelah minum air putih dan memuncak 30-40 menit setelah minum.

Seimbangkan tiap konsumsi alkohol dengan air putih dalam jumlah yang sama.

Sesuai dengan peraturan diet air putih, air yang diminum untuk menyeimbangkan konsumsi alkohol tidak dihitung sebagai konsumsi air putih harian, tetapi sebagai tambahan.

Minum air putih dan kurangi asupan garam untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan jumlah garam yang Anda konsumsi (dengan mengurangi pemakaian garam meja, makanan beku atau kalengan, dan daging olahan) dapat mempercepat penurunan berat badan, apalagi bila dikombinasikan dengan penambahan asupan air putih setiap harinya.

Ikuti diet detoks air putih singkat.

Detoks air putih dan rencana diet umumnya melibatkan periode singkat asupan cairan yang signifikan untuk membuang racun dari tubuh dan mengurangi kembung. Cobalah diet kejutan anti kembung Sassy Water, yaitu minum seteko penuh air yang ditambahkan rasa setiap hari selama 4 hari pada tahap pertama rencana diet. Detoks air biasanya menggunakan makanan yang tinggi kandungan air, seperti semangka, sup, dan sayuran berdaun hijau.

Kombinasikan diet rendah kalori dan diet air putih.

Meminum 0,5 liter air putih tiap sebelum makan dan membatasi asupan kalori (1.200 untuk wanita dan 1.500 untuk pria) dapat memaksa penurunan berat badan dan mempertahankannya sampai satu tahun kemudian.

Source : http://id.wikihow.com/Menurunkan-Berat-Badan-dengan-Air-Putih

Did You Know ?

Pentingnya Minum Air Putih di Bulan Ramadhan

Mengonsumsi air putih ketika bulan puasa memang sangatlah dianjurkan oleh banyak ahli. Karena air putih atau air mineral sendiri merupakan cairan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. terutama kesehatan tubuh saat berpuasa.

Bagi Anda kaum muslim yang sedang menjalani ibadah puasa, sebaiknya Anda mengonsumsi air putih secara rutin saat sahur dan setelah berbuka agar dapat melarutkan makanan setelah sahur, mencegah dehidrasi saat berpuasa. memberikan energi pada otak, dan memperbaiki sistem pencernaan dalam tubuh.

Menjaga kesehatan di bulan Ramadan membutuhkan perhatian yang lebih. Pasalnya tubuh kita akan berpuasa yang artinya tak ada cairan maupun makanan yang masuk selama kurang dari 14 jam. Menjaga keseimbangan air dalam tubuh juga penting untuk meningkatkan fungsi tubuh termasuk menyalurkan nutrisi.

Masyarakat Indonesia seringkali mengabaikan pentingkan minum air putih sesuai dengan yang dianjurkan. Namun pada dasarnya, minum air putih saat sahur dan berbuka sangat besar pengaruhnya bagi kesehatan tubuh. Karena dehidrasi yang biasanya menjadi masalah utama saat puasa, tidak akan terjadi bila mengikuti anjuran minum air putih selama bulan ramadhan.

Nah, setidaknya minumlah 2 gelas air putih pada saat sahur, 2 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas menjelang tidur. Jangan sampai tubuh kita kekurangan cairan pada saat berpuasa :) 

STOP Konsumsi Minuman Bersoda !

Taukah kalian tentang dampak buruk yang akan kalian dapatkan jika terlalu sering menkonsumsi minuman bersoda? Banyak di antara kita yang lebih memilih minuman bersoda dibanding mengkonsumsi air mineral. Tapi tau kah kalian minuman bersoda dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti jantung, asam urat, diabetes,dll. Kali ini team waterforyou_id akan memberikan informasi tentang dampak yang kalian dapatkan jika mengkonsumsi minuman bersoda sehingga kalian akan lebih sayang dengan kesehatan kalian #DoDrinkWater

 1. Menyebabkan obesitas (perut bisa buncit)

Kandungan gula dalam seporsi minuman bersoda sama mengandung sekitar empat kali lipat gula dalam minuman manis lainnya. Hal ini memberi kalori berlebih pada tubuh dan membuat tubuh menjadi obesitas. Baik untuk anak – anak maupun orang dewasa. Selain itu minuman bersoda juga membuat perut buncit.

2. Merusak ginjal

Yang menjadi salah satu kelebihan dalam minuman bersoda adalah warnanya yang menarik. Apa lagi ditambah dengan beberapa tambahan es batu. Tapi tahukan anda bahwa pewarna minuman dalam minuman bersoda tidak baik untuk ginjal? Pewarna tersebut dapat merusak ginjal bila terus dikonsumsi.

3. Gigi dapat membusuk

Hal yang harus diketahui, kandungan karbonisasi dalam minuman bersoda dapat membuat gigi jadi rusak bahkan dapat membusuk. Itu makanya sangat disarankan untuk menggunakan sedotan ketika mengkonsumsi minuman bersoda. Tapi tetap saja, sebelum masuk ke tenggrokan, minuman bersoda pasti menyentuh gigi bukan?

4. Tidak mengandung vitamin

Minuman bersoda sama sekali tidak mengandung vitamin. Minuman bersoda hanya mengandung gula sebagai perasa manis, kafein, dan tambahan perasa buah saja. Sehingga minuman ini memang tidak memberi efek positif sama sekali bagi tubuh.

5. Dapat menurunkan kualitas sperma bagi pria

Pria yang mengkonsumsi minuman bersoda secara sering atau bahkan rutin kemungkinan besar dapat mengalami penurunan kualitas sperma. Hal ini tentu dapat menyebabkan kemandulan bagi pria tersebut.

6. Tulang mudah rapuh

Mengkonsumsi minuman bersoda juga dapat membuat tulang menjadi rapuh. Minuman bersoda mengandung asam fosfat yang diam – diam merapuhkan dan mengikis tulang. Ini membuat osteoporosis lebih cepat dapat menghampiri kita dan tentu mengganggu aktivitas sehari – hari.

7. Membuat tubuh mudah sakit

Kandungan berbahaya dalam minuman bersoda dapat membuat tubuh mudah sekali terserang penyakit. Sebab kandungan berbahaya dalam minuman bersoda menolong virus dan bakteri untuk berkembang secara baik di dalam tubuh kita.

8. Menyebabkan kecanduan

Minuman bersoda menjadi minuman yang dapat membuat kita kecanduan bila pertama kali mencobanya. Kita akan sering berkeinginan minum minuman bersoda untuk menyegarkan diri kita dari cuaca yang panas. Selain itu kandungan kafein yang membuat kita melek juga akan mengundang kita untuk minum minuman bersoda untuk menghilankan rasa kantuk.

9. Meningkatkan produksi urin

Efek negatif dari minuman bersoda untuk pencernaan mineral dalam tubuh adalah meningkatkan produksi urin di mana dapat membuat kita mengalami dehidrasi. Mineral yang harusnya diserap oleh tubuh malah diolah menjadi urin dan mau tidak mau harus dikeluarkan dari tubuh. Maka dari itu untuk menghilangkan haus, janganlah minum minuman bersoda karena malah akan memberi efek haus yang lebih.

10. Menipiskan lapisan lambung

Lambung kita yang mengandung asam yang sangat keras dapat terkikis lapisannya dan menyebabkan pencernaan makanan ikut terganggu. Sehingga menimbulkan rasa mulas atau sakit perut bahakan membuat produksi gas dalam lambung meningkat. Ini sangat tidak baik bagi anda yang menderita sakit maagh.

11. Gangguan pada jantung

Minuman bersoda juga memiliki dampak buruk pada organ jantung. Kandungan natrium pada minuman ini dapat merusak kekuatan jantung dan dapat membuat gagal jantung atau penyakit jantung dadakan.

12. Memicu penyakit asam surat

Kandungan fruktosa pada minuman bersoda memicu penyakit asam urat. Mengidap penyakit asam urat sangat tidak enak karena rasa nyeri yang timbul dan mengangganggu produktivitas kita. Jadi jangan menyepelekan minuman bersoda.

13. Minuman Soda Menyebabkan Penuaan dini

Kandungan asam pada minuman bersoda juga membuat kulit menjadi keriput alias penuaan dini. Maka dari itu bila ingin memiliki kulit yang mulus dan awet muda jauhilah minuman bersoda dalam bentuk dan rasa apapun. Karena para ahli memang selalu mengatakan bahwa minum air putih jauh lebih menyehatkan meski rasanya tidak begitu enak.

14. Menyebabkan Diabetes

Selain soda yang mampu merapuhkan tulang, minuman ini rata-rata dapat menyebabkan diabetes, karena mengandung pemanis buatan yang sangat tinggi. Minuman soda sangat berbahaya dan menjadi pemicu utama diabetes.